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なんだか既に停滞中です(;^_^A アセアセ・・・
どうしたものか。
食べるものを減らすとやっぱり
体重の減りも早いけど　その後の
リバウンドがかなり怖い。


８時　　ツナおにぎり
　　　　ジャスミン茶
　　　　
　　　　　
　　　水５００ｍｌ

11時　お茶


1２：００時　チャーハン
　　　　　　　スープ
　　　　　　　こどもの残したごはん少々
　　　　
15時　コーヒー
　　　　


18時　照り焼き丼
　　　　わかめの味噌汁
　　　　マカロニサラダ
　　　　煮豆
　　　　
　　　　
【運動】
コアリズム　上級編３０分
　腹筋２０回×２セット
　スクワット　２０回

【測定値】
体重：　６５・５ｋｇ
ウェスト：８３ｃｍ

やはり　土日でかなり　お休みモードになると
太ってしまいます(;^_^A アセアセ・・・
ちょっと節制しなくては・・と思いつつも
なかなか　お休みの日に　運動もできないしな〜


８時　　バナナ
　　　　コーヒー
　　　　
　　　　　
　　　水５００ｍｌ

11時　ロイヤルミルクティー


1２：００時　ミートソーススパゲッティ
　　　　　　　きのこのサラダ
　　　　　　　こどもの残したごはん少々
　　　　
15時　コーヒー
　　　　


18時　クラムチャウダー
　　　　パン
　　　　サラダ
　　　　えだまめ　　　　
　　　　
　　　　
【運動】
コアリズム　はお休み
　腹筋２０回×２セット
　スクワット　２０回

【測定値】
体重：　６４・５ｋｇ
ウェスト：８３ｃｍ

昨日体重が減っていて　
今日も　減っていて　かなり驚いてます！！

体重が多いから減りやすいの？
わかりませんが　頑張りすぎないように
続けたいと思います(^ー^)ノ


８時　　トルティーヤ
　　　　コーヒー
　　　　
　　　　　
　　　水５００ｍｌ

11時　ちょっと甘めのミルクティー


1２：００時　きのこのクリームスパゲッティ
　　　　　　　ポテト
　　　　　　　こどもの残したハンバーグ少々
　　　　
15時　十六茶
　　　　おせんべい２枚


18時　ポークソテー
　　　　ごはん
　　　　コンソメスープ
　　　　サラダ　　　　
　　　　
　　　　
【運動】
コアリズム　はお休み
　腹筋２０回×２セット
　スクワット　２０回

【測定値】
体重：　６３・５ｋｇ
ウェスト：８３ｃｍ

今朝体重を量ったら　
なんと　昨日より約１ｋｇ減っていてびっくり！！！！

何故か？

やっぱりコアリズムを再開したから？


お通じがよくなって？

俄然やる気がでてきましたあああああ〜〜〜〜

８時　　ごはん
　　　　味のり
　　　　けんちん汁
　　　　卵焼き
　　　　　
　　　水５００ｍｌ

11時　オリゴ糖入りコーヒー
　　　　（ミルクは豆乳）


1２：００時　キムチ
　　　　　　　豚のしょうが焼き
　　　　　　　十五穀米ごはん
　　　　　　　卵焼き　　
　　　　　　　けんちん汁
　　　　
15時　ジャスミン茶
　　　　おせんべい４枚


18時　餃子（昨日のしゅうまいの中身が残ったのでキャベツを沢山加えて作りました）
　　　　けんちんそば
　　　　キムチ
　　　　大根とツナのサラダ
　　　　
　　　　
　　　　
【運動】
コアリズム　上級プログラム　２５分
　腹筋２０回×２セット
　スクワット　２０回

【測定値】
体重：　６４・４ｋｇ
ウェスト：８４ｃｍ